อาหารคนนอนดึกจร้า

อาหารเฉพาะสำหรับมนุษย์นอนดึกมีดังต่อไปนี้

1) เนื้อสีขาว หาเนื้อปลา อกไก่ ไข่ขาว เต้าหู้ ทานบ้าง  เพราะสร้าง “เคมีสมอง”
ที่จำเป็นสำหรับคนนอนดึก  ได้แก่โดพามีน,เอพิเนฟริน
2) กาบ้า (GABA)  เป็นสารช่วยสื่อประสาทสมองทำให้ความจำดีคิดอ่านได้ว่องไว 
มีมากในข้าวกล้องงอก,มอลต์,ข้าวบาเลย์,ถั่วแดง,ถั่วดำ,ลูกเดือยและธัญพืช อื่น ๆ ครับ
3) โคลีน (Choline)  มี มากในถั่วเหลือง,ไข่แดง  เป็นเคมีที่ช่วยสร้างความปรองดอง
เชื่อมโยงถึงกันในสมอง  ป้องกันความจำเสื่อม  ช่วยให้สมาธิและความจำ
ไม่สะดุดลงด้วยอาการอดนอน
4) ช็อกโกแลตดำ(Dark Chocolate)  ท่าน ที่อยากหาเครื่องดื่มชูกำลังเสริมขอให้เลือกเป็น
 “โกโก้ร้อน” แทนเพราะมี “ฟลาโวนอยด์” ช่วยให้เลือดไหลลื่นในสมองป้องกั
นเส้นเลือดอุดตันครับ
5) โอเมก้า(Omega fatty acid)  เลือกหาจากเนื้อปลาแต่ว่าลดการบริโภคน้ำมันพืชให้
น้อยลงครับ  ให้รับประทานปลาทูวันละ 2 ตัวหรือทูน่ากระป๋องก็ยังได้ครับ
6) ไบโอติน(Biotin)  กินได้จาก “ไข่แดง” อย่างน้อยวันละ 1 ฟองปลอดภัยทานได้ครับ
 ไบโอตินช่วยบำรุงสมองและเส้นผมได้ดี  เหมาะกับท่านที่อยู่ดึกและใช้สมองมาก
7) ใบบัวบก(Centella asiatica) เป็น คลอโรฟิลล์จากธรรมชาติและยังมีสารช่วยลด
การอักเสบของร่างกายจากภาวะนอนดึก  หาบัวบกรับประทานสดหรือเอา
มาปั่นเป็นน้ำคั้นสีเขียวดื่มบ่อยๆ  ช่วยให้สดชื่นตื่นตัวดีครับ
8) ใบแปะก๊วย(Ginkgo biloba)  ย้ำ ว่าเป็นส่วนของ “ใบ” นะครับไม่ใช่เม็ดแปะก๊วย
ที่เอามาใส่นมสดซดเล่น  ในใบของแปะก๊วยมีสารสำคัญที่ช่วยป้องกันสมอง  สามารถหาทานได้ในรูปแบบอาหารเสริมครับ
9) วิตามินบี(B Vitamin)  ของดีที่ ช่วยเส้นประสาททั้งร่างกายอีกทั้งสมองให้ตื่นตัว
ได้แม้ในยามอดนอน  วิตามินบีมีดีแทบทุกตัวครับทั้ง บี1,บี2,บี6,บี12 และ
อีกหลายๆบี  มีผลกระตุ้นสมองป้องกันอาการง่วงมึนซึมครับ
10) ดื่มน้ำให้มาก(Hydration)  สุด ท้ายนี้ง่ายๆที่สุดแต่มักถูกมองข้ามคือการ
“ดื่มน้ำสะอาด” ครับ  น้ำเปล่าธรรมดานี่เองครับที่ดีต่อสมองเป็นที่สุด
เพราะก้อนสมองต้องอาศัยน้ำ ในการบำรุงเช่นเดียวกับร่างกายที่นอนดึก
 ท่านที่รักลองสังเกตว่านอนดึกแล้วปากแห้งเพราะร่างกายคนนอนดึก
ไม่ได้พักจึง มีการสูญเสียน้ำไปจนปากคอเป็นผง

ส่วนสิ่งที่ควรเลี่ยงในผู้ใช้ชีวิตยามรัตติกาลเป็นอาจินก็คือ
1) กาแฟและชา 2) ของหวาน
3) อาหารเค็ม 4) ออกกำลังตอนดึก
5) ยานอนหลับทั้ง 5 อย่างนี้จะยิ่งรบกวนการนอนทำให้เกิดโรคจากการนอนหลับ
ผิดปกติและทำให้เมื่อ ถึงเวลาหลับจริงๆอย่างตอนกลางวันไม่สามารถ
จะหลับได้เต็มตา  พาให้สุขภาพย่ำแย่ลงอย่างรวดเร็วครับ  สำหรับ
เวชศาสตร์อายุรวัฒน์แล้วการได้หลับตาลงพร้อมกับร่างกายที่ได้อาหาร 
บำรุงถูกจุดจะเป็นคำตอบของท่านที่ต้องทำงานหามรุ่งหามค่ำ

แหล่งที่มา : เดลินิวส์ออนไลน์

ดวงจันทร์สุดเซอร์ไพรส์

10 ข้อเท็จจริงสุดเซอร์ไพรส์

จากดวงจันทร์ ที่คุณอาจไม่รู้

นับตั้งแต่ นีล อาร์มสตรองขึ้นเหยียบดวงจันทร์เป็นคนแรกใน

วันที่ 20 กรกฎาคม ของปี ค.ศ. 1969 ก็ทำให้พวกเรารู้เรื่องราวเกี่ยวกับ

บริวารดวงนี้มากมาย รวมไปถึงอิทธิพลที่ทำให้เกิดปรากฎการณ์ต่าง ๆ 

ขึ้นบนโลกใบนี้ อาทิ เวลากลางวัน-กลางคืน น้ำขึ้นน้ำลง เป็นต้น 

ซึ่งทำให้ใครหลายคนแอบคิดว่า รู้จักดาวกลม ๆ สีเหลืองใบนี้ดีแล้ว

 แต่ทว่าความจริงข้อมูลที่รู้มาเป็นแค่เพียงส่วนหนึ่งเท่านั้น และเชื่อว่า

ต้องตะลึงหลังจากที่ได้อ่าน 10 ข้อเท็จจริงสุดเซอรไพรส์จากดวงจันทร์อย่างแน่นอน

1. กำเนิดดวงจันทร์

ก่อนที่เมื่อช่วง 4.5 พันล้านปีก่อน โลกจะถูกดาวเคราะห์ขนาดเท่า

ดาวอังคารพุ่งชน ทำให้เกิดแอ่งขนาดใหญ่บนผิวโลกหรือบริเวณ

ที่เราเรียกกันว่ามหาสมุทร และได้ทำให้เกิดพลังงานความร้อนที่มี

ปริมาณมหาศาล จนดาวเคราะห์ดวงนั้นสลายตัวไป และทำให้ชิ้นส่วน

ของโลกหลุดกระเด็นออกไปโคจรรอบโลก และเมื่อหินเหล่านี้เย็นตัว 

แรงดึงดูดแบบโน้มถ่วงได้หลอมรวมชิ้นส่วนเหล่านี้เป็นดวงจันทร์นั่นเอง

2. ระยะห่างระหว่างโลกกับดวงจันทร์

อดีตดวงจันทร์มีระยะห่างจากโลกแค่ เพียง 14,000 ไมล์หรือประมาณ

 22,530 กิโลเมตร แต่ทว่าในปัจจุบันดาวทั้ง 2 ดวงห่างกันถึง 280,000  

ไมล์หรือประมาณ 450,000 กิโลเมตร
3. ดวงจันทร์หน้าเดิม

4. มีต้นไม้บนดวงจันทร์

5. น้ำขยับเมื่อดวงจันทร์เคลื่อนที่
6. โลกอาจมีดวงจันทร์มากกว่าหนึ่ง
7. ดวงจันทร์เป็นดาวเคราะห์ดวงหนึ่งในระบบสุริยะ
8. ที่มาของรอยแผลบนผิวดวงจันทร์

9. ดวงจันทร์ไหว
10. ดวงจันทร์รูปไข่

เรียบเรียงข้อมูลโดยกระปุกดอทคอม
ขอขอบคุณภาพประกอบจาก space.com

เสน่ห์ของผ้าขี้ริ้ว

เสน่ห์ของผ้าขี้ริ้ว

     1. ผ้าขี้ริ้วยอมสกปรกเพื่อให้สิ่งอื่นสะอาด
     2. ผ้าขี้ริ้วดูดซับความสกปรกได้ แต่ก็สลัดความสกปรกออกจากตัวได้ตลอดเวลา
     3. ผ้าขี้ริ้วเป็นผ้าที่สะอาดที่สุด ในขณะที่คนมองว่าสกปรกที่สุด
     4. ผ้าขี้ริ้วถึงจะเป็นผ้าไม่มีราคา แต่มีคุณค่ายิ่งใหญ่ได้
     5. ผ้าขี้ริ้วไม่เกี่ยงงอนว่าจะถูกใช้เช็ดถูอะไร
     6. ผ้าขี้ริ้วยอมให้ถูกใช้งานในที่สกปรกที่สุด
     7. ผ้าขี้ริ้วพอใจที่ได้อยู่เบื้องหลังความสะอาด
     8. ผ้าขี้ริ้วทนทานต่อการขัดถูซักล้างไม่เปราะบาง
     9.ผ้าขี้ริ้วแม้จะถูกมองว่าเป็นผ้าขี้ริ้ว แต่ไม่ทำตัวให้ขี้เหร่

ท่านสามารถอ่านบทความนี้ได้ที่ http://www.seal2thai.org/sara/sara210.htm    free toolbar

   ที่มา วารสารพระเครื่อง

สาเหตุการเกิดภาวะโลกร้อน

 

สาเหตุการเกิดมลภาวะโลกร้อน

  ภาวะโลกร้อน (Global Warming) เกิดจาก การเพิ่มขึ้นของก๊าซ
ที่ปกคลุมชั้นบรรยากาศของโลก ทำให้อุณภูมิภายในโลกสูงขึ้น
 เป็นเหตุให้ฤดูกาลทั่วโลกเปลี่ยนไป และก๊าซที่เพิ่มขึ้นส่วนใหญ่
เกิดจากการเผาผลาญเชื้อเพลิงฟอสซิล ภาวะโลกร้อน หรือ
 ภาวะภูมิอากาศเปลี่ยนแปลง (Climate Change) เป็นปัญหาใหญ่
ของโลกในปัจจุบัน สังเกตุได้จากอุณหภูมิ ของโลกที่สูงขึ้น
 มีสาเหตุหลักของมาจากก๊าซเรือนกระจก ปรากฏการณ์เรือนกระจก
 มีความสำคัญกับโลก เพราะก๊าซจำพวก คาร์บอนไดออกไซด์
 หรือมีเทน จะกักเก็บความร้อนบางส่วนไว้ในในโลก 

ไม่ให้สะท้อนกลับสู่บรรยากาศทั้งหมด มิฉะนั้น โลกจะกลายเป็น
แบบดวงจันทร์ ที่ตอนกลางคืนหนาวจัด ตอนกลางวันร้อนจัด
 เพราะไม่มีบรรยากาศกรองพลังงานจากดวงอาทิตย์ ลักษณะเช่นนี้
คล้ายกับหลักการของเรือนกระจก จึงมักเรียกว่า ปรากฏการณ์เรือน
กระจก (Greenhouse Effect) การเพิ่มขึ้นของ ก๊าซเรือนกระจก
 ส่งผลให้ชั้นบรรยากาศมีความสามารถในการกักเก็บรังสี

ความร้อนได้มากขึ้น ก๊าซเรือนกระจก (Greenhouse Gas) 
เป็นก๊าซที่มีคุณสมบัติในการดูดซับคลื่นรังสีความร้อน หรือ
รังสีอินฟาเรดได้ดี ก๊าซเหล่านี้มีความจำเป็นต่อการรักษาอุณหภูมิ
ในบรรยากาศของโลกให้คงที่ ซึ่งหากบรรยากาศโลก
ไม่มีก๊าซเรือนกระจกในชั้นบรรยากาศ ดังเช่นดาวเคราะห์ดวงอื่นๆ 
ในระบบสุริยะแล้ว จะทำให้อุณหภูมิในตอนกลางวัน

นั้นร้อนจัด และในตอนกลางคืนนั้นหนาวจัด เนื่องจากก๊าซ
เหล่านี้ดูดคลื่นรังสีความร้อนไว้ในเวลากลางวัน แล้วค่อยๆ 
แผ่รังสีความร้อนออกมาในเวลากลางคืน ทำให้อุณหภูมิใน
บรรยากาศโลกไม่เปลี่ยนแปลงอย่างฉับพลัน มีก๊าซจำนวนมาก
ที่มีคุณสมบัติในการดูดซับคลื่นรังสีความร้อน และถูกจัด

อยู่ในกลุ่มก๊าซเรือนกระจก ซึ่งมีทั้งก๊าซที่เกิดขึ้นเองตามธรรมชาติ
และเกิดจากกิจกรรมของมนุษย์ ก๊าซเรือนกระจกที่สำคัญคือ ไอน้ำ 
ก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ โอโซน มีเทนและไนตรัสออกไซด์
 สารซีเอฟซี เป็นต้น แต่ ก๊าซเรือนกระจกที่ถูกควบคุมโดยพิธี
สารเกียวโต มีเพียง 6 ชนิด โดยจะต้องเป็นก๊าซที่เกิดจาก
กิจกรรมของมนุษย์ (anthropogenic greenhouse

 gas emission) เท่านั้น ได้แก่ ก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ (CO2) 

ก๊าซมีเทน (CH4) ก๊าซไนตรัสออกไซด์ (N20) ก๊าซไฮโดร
ฟลูออโรคาร์บอน (HFC) ก๊าซเพอร์ฟลูออโรคาร์บอน (PFC)
 และก๊าซซัลเฟอร์เฮกซะฟลูออไรด์ (SF6) ทั้งนี้ ยังมีก๊าซเรือน
กระจกที่เกิดจากกิจกรรมของมนุษย์ที่สำคัญอีก

ชนิดหนึ่ง คือ สารซีเอฟซี (CFC หรือ Chlorofluorocarbon)
 ซึ่งใช้เป็นสารทำความเย็นและใช้ในการผลิตโฟม แต่ไม่ถูก
กำหนดในพิธีสารเกียวโตเนื่องจากเป็นสารที่ถูกจำกัดการใช้ในพิธี 
สารมอนทรีออลแล้ว

แหล่งกำเนิดของก๊าซเรือนกระจก

• การย่อยสลายของซากพืชซากสัตว์
• จากโรงงานอุตสาหกรรม
• เครื่องใช้ในชีวิตประจำวัน เช่น ใช้เป็นสารหล่อเย็นในตู้เย็น
• เครื่องปรับอากาศ
• ของใช้ประจำวัน เช่น ใช้เป็นสารขับดันในเครื่องกระป๋องที่เป็นสเปรย์
• จากกทำนาข้าวหรือพืชที่ขังน้ำและปศุสัตว์
• การเผาไหม้ของซากพืชหรือสัตว์
• การใช้งานโดยมีการเผาไหม้ของถ่านหิน/น้ำมัน/ก๊าซธรรมชาติ
• การเผาไหม้ในหลายรูปแบบ เช่น การใช้น้ำมันเชื้อเพลิงใน                            
•  โรงงานอุตสาหกรรม ในรถยนต์
• การเผาป่า เพื่อใช้พื้นที่อยู่อาศัย หรือทำการเกษตร หรือเผาหญ้า                
• เผาฟางหลังการเก็บเกี่ยว